Tak terasa Ramadhan sudah memasuki hari ke 5 itu tandanya kita sudah 5 hari berpuasa,betul ga ??? kalau tiap hari puasa,kalau bolong-bolong ya itung aza sendiri paling kurang dari 5,hehehehehe
namun sering kali dengan alasan puasa banyak kerjaan yang terabaikan bahkan untuk berangkat kerjapun menjadi males-malesan,dan yang pasti semangat puasa menjelang pertengahan biasanya mengendur. Ingat kah kita pada pemberitaan di televisi pada hari pertama puasa banyak banget yang bolos kerja dengan seribu alasan,namun yang pasti semua karena kesiangan. Nah lho,terus gimana dong biar tetep puasa tapi badan tetep fit dan produktivitas pun tak menurun malah harusnya meningkat.
Beginih caranya,simak yang baik ya,karena kalau disimak dengan baik ada hadiah menanti lho ....hadiahnya nanti yang di bagian terakhir,simak dulu kiat-kiatnya ok ...
Yang pertama dan yang memang harus kita lakukan adalah selalu mengkonsumsi makanan bergizi pada saat sahur dan berbuka,menunya ga harus menguras dompet apalagi sekarang harga-harga lagi pada naik tangga,cukup yang sederhana saja yang penting unsur-unsur penting seperti protein,lemak,karbohidrat,vitamin dan mineralnya tercukupi,pasti tahulah menu yang seperti apa yang mengandung unsur-unsur tersebut.
Selain harus makan makanan yang bergizi yang pasti kalau puasa di malam hari sebelum tidur dan pas sahur perbanyaklah minum air putih untuk menghindari dehidrasi karena disiang hari banyak aktivitas yang kita kerjakan dan dengan banyak aktivitas keringat yang keluarpun banyak jadi harus banyak minum air bias tetep stabil. hmmm gimana kalau kerjanya diruangan ber AC kan jarang keringetan ???,apalagi diruangan ber AC ga puasa saja di waijbkan banyak minum apalagi puasa,mesti dan wajib banyak minum pas sahur dan malam,yang penting sich malamnya.
Buat yang gampang lapar ada sesuatu yang harus dikonsumsi bahkan kalau perlu sering-seringlah mengkonsumsi ini. konsumsilah makanan yang berserat karena makanan yang berserat lebih lama untuk dicerna sehingga bisa menunda rasa lapar,setidaknya mengurangi datangnya rasa lapar kalau biasanya jam 9 pagi sudah lapar dengan konsumsi makanan berserat bisa jadi jam 12 baru lapar heehee,makanan berserat ini kita bisa dapatkan dari sayur-sayuran dan buah-buahan.
Namun ada beberapa yang harus diperhatikan ketika kita mengkonsumsi makanan di bulan puasa terutama buat yang punya penyakit yang berhubungan dengan lambung,dan penyakit diabetes. Pertama buat yang punya penyakit seputaran lambung kurangi bahkankan kalau bisa hindari makan-makanan yang bisa menimbulkan gas dan memungkinkan produksi asam lambung meningkat kalau tidak tanggung sendirir resikonya,makanan yang harus dihindari oleh penderita penyakit lambung ini diantaranya nasi ketan,mie instan dan segala jenis mie,daging berlemak,ikan dan daging awetan ( biasanya dari makanan kemasan ),sayuran mentah,minuman bersoda,bumbu yang tajam seperti cuka,cabai,dan asam.untuk yang punya penyakit lambung harap menghindari makanan tersebut kalau tidak siap-siap konsumsi obat-obatan terus menerus. Kemudian buat yang punya penyakit diabetes perhatikaan asupan obat-obatan yang dikonsumsi,dan ada baiknya sering-seringlah sahur atau berbuka dengan nasi merah,dan saat berbuka tidak dianjurkan banyak makan,tapi makanlah makanan ringan namun yang cukup kalorinya biar tetep bisa puasa sebulan pul.
Mau tubuh lebih fit ???? sering-seringlah berbutru takjilan di sore hari menjelang puasa kalau bisa berangkat atau pulangnya jangan pake kendaraan cukup jalan kaki saja anggap saja olahraga sore,karena dengan rajin-rajin olahraga ringan disore hari akan membuat tubuh kita semakin fit dan siap untuk kembali berpuasa esok hari.hmm ternyata berburu takjil ada manfaatnya juga ya,selain perut kenyang pas berbuka ternyata berjalan menyusuru tiap pedagang jadi olahraga juga.
Satu hal yang kadang kita lakukan ketika berbuka puasa karena rasa lapar dan lemas yang sudah di ubun-ubun kadang kita tak pandang bulu semua dimasukan kedalam perut padahal buka pun ada aturannya yaitu sesuai sunah rosul yaitu berbukalah dengan yang manis,nah begitulah kalau kita berbuka baiknya minumlah minuman hangat dan yang manis terlebih dahulu,yang dingin nanti saja,dan harus dipastikan saat berbuka jangan minum-minuman bersoda untuk membatalkan puasa dan ketika makan jangan buru-buru karena perut kita perlu penyesuaian setelah seharian tidak beraktifitas,lambung kita bisa kaget kalau kita mengkonsumsi makanan secara berlebihan dan terburu-buru,tenang saja waktu berbuka panjang kok,kalau ga sempet lanjutkan nanti setelah pulang shalat tarawih,oia satu lagi saat berbuka kunyahlah makanan kita dengan baik.
Bagi yang suka sama buah-buahan ga ada salahnya berbuka dengan buah-buahan yang berwarna kuning atao merah yang banyak mengandung vitamin A,B,C dan kacang-kacangan juga bagus untuk dikonsumsi selama puasa dan jangan lupa sayuran terutama sayuran yang berwarna hijau tua,biar tetep semangat dan tubuhpun tetap prima dan siap beraktifitas.
Nah ini dia yang paling penting puasa itu bukan saattnya untuk malas-malasan walau tidurnya orang puasa itu adalah ibadah tapi jangan keterlaluan ada batasannya kok,dan kalau kita malas-malasan akan membuat waktu kita semakin terasa lama,jadi supaya waktu tak berasa dan serasa cepat berlalu tetaplah sibuk dan lakukan aktifitas seperti yang kita lakukan di kala tidak berpuasa karena dengan beraktifitas akan membuat waktu cepat berlalu dan sore haripun tak terasa sudah didepan mata.tapi perlu diperhatikan juga aktifitas kita jangan sampai berlebihan karena ketika berpuasa kita tak sebugar dihari biasa.
Kerjaan numpuk dikantor ???? atao banyak tugas sekolah atau kkuliah ???? baiknya untuk pekerjaan seperti meeting,dan kerjaan yang memerlukan kreatifitas,daya intelektual,dan konsentrasi tinggi baiknya dikerjakan di pagi hari ketika otak kita masih fresh jangan kerjakan disore hari atau siang karena lebih pagi lebih bagus dan dengan begitu tugas kita pun jadi cepat selesai,dan untuk kegiatan yang biasa kita kerjakan setiap hari atau yang bersifat rutin dilakuakan bisa dilakuakan di sore hari menjelang pulang kantor atao menjelang berbuka puasa itung-itung ngabuburit
Saatnya memberikan hadiah pada semuanya dengan kita melakukan hal-hal diatas kita mendapatkan hadiah yang sungguh sangat luar biasa,diantaranya tubuh kita tetap fit,pekerjaan dan tugas tetap berjalan,dan yang pasti hadiah pahala berpuasa mengalir terus,hehehe
selamat berpuasa semoga puasa kita lancar sampai hari terakhir tanpa ada satupun yang bolong.
0 komentar:
Post a Comment